跑步机的使用方法，跑步机的使用步骤

嘉兴跑步机售后维修

• [p=174, null, left][size=174px]【使用方法】
  
  [p=193, null, left][size=174px]1
  [p=193, null, left][size=174px]、跑步机使用步骤：
  
  [p=174, null, left][size=174px]先把电源插头插好，
  [p=174, null, left][size=174px]开启下部的电源启动跑步机，
  [p=174, null, left][size=174px]给跑步机供电，
  [p=174, null, left][size=174px]这时候你会看见跑步机屏幕已经亮了。
  
  [p=174, null, left][size=174px]然后，
  [p=174, null, left][size=174px]两脚踩在跑步机两侧边条上面，
  [p=174, null, left][size=174px]按下左手边绿色的启动键，
  [p=174, null, left][size=174px]这时候跑步机启动，
  [p=174, null, left][size=174px]以
  [p=174, null, left][size=174px]0.5KM/H
  [p=174, null, left][size=174px]的速度运行，
  [p=174, null, left][size=174px]然后上到跑带上，
  [p=174, null, left][size=174px]跟上
  [p=174, null, left][size=174px]节奏开始运动，可以根据自己的兴趣，按右边把手上的加减速开关，
  [p=174, null, left][size=174px]调节到合适的速度，然后就可以轻松的跑步了！
  
  [p=174, null, left][size=174px]如果你想停止跑步，
  [p=174, null, left][size=174px]可按一下跑步机上的左手边扶手上的红色按
  [p=174, null, left][size=174px]钮或长按
  [p=174, null, left][size=174px]pause
  [p=174, null, left][size=174px]键
  [p=174, null, left][size=174px]3
  [p=174, null, left][size=174px]秒钟，机器便会自动停止。
  
  [p=193, null, left][size=174px]2
  [p=193, null, left][size=174px]、多功能按摩腰带的使用步骤：
  
  [p=174, null, left][size=174px]先把电源插头插好，
  [p=174, null, left][size=174px]然后将按摩腰带套在需要按摩的地方！
  [p=174, null, left][size=174px]开启
  [p=174, null, left][size=174px]仪器正中间的
  [p=174, null, left][size=174px]OFF
  [p=174, null, left][size=174px]键，
  [p=174, null, left][size=174px]最后根据的自己所需要的快慢松紧程度自己调
  [p=174, null, left][size=174px]节即可开始你的按摩享受了！
  
  [p=193, null, left][size=174px]3
  [p=193, null, left][size=174px]仰卧起坐架的使用步骤：
  
  [p=174, null, left][size=174px]直接平躺在静止的跑步带上！
  [p=174, null, left][size=174px]将两脚卡在柔软的海绵脚钩里即可
  [p=174, null, left][size=174px]开始满足腹肌的锻炼功能！
  
  [p=193, null, left][size=174px]4
  [p=193, null, left][size=174px]、扭腰盘的使用步骤：
  
  [p=174, null, left][size=174px]将扭腰盘平放在水平地面上！手扶着跑步机，站在扭腰盘上，来
  [p=174, null, left][size=174px]回转动即可达到扭腰的效果！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  [p=174, null, left][size=174px]【注意事项】
  
  [p=193, null, left][size=174px](1)
  [p=193, null, left][size=174px]先热身，把各个关节活动开，略出少量汗为好；
  
  [p=193, null, left][size=174px](2)
  [p=193, null, left][size=174px]感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步；
  
  [p=193, null, left][size=174px](3)
  [p=193, null, left][size=174px]从机器上下来后要做放松、整理活动，如各种伸拉练习；
  
  [p=193, null, left][size=174px](4)
  [p=193, null, left][size=174px]装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、
  [p=193, null, left][size=174px]上坡、
  [p=193, null, left][size=174px]丘陵、
  [p=193, null, left][size=174px]变速等各种
  [p=174, null, left][size=174px]跑法，
  [p=174, null, left][size=174px]不论练习者选用哪种方式，
  [p=174, null, left][size=174px]都要注意使速度由慢到快逐渐地提
  [p=174, null, left][size=174px]升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官
  [p=174, null, left][size=174px]“
  [p=174, null, left][size=174px]惰
  [p=174, null, left][size=174px]性
  [p=174, null, left][size=174px]”
  [p=174, null, left][size=174px]较大，需要慢慢进入
  [p=174, null, left][size=174px]“
  [p=174, null, left][size=174px]状态
  [p=174, null, left][size=174px]”
  [p=174, null, left][size=174px]，最好在刚开始运动的第一个阶段让
  [p=174, null, left][size=174px]心率保持在
  [p=174, null, left][size=174px]120
  [p=174, null, left][size=174px]～
  [p=174, null, left][size=174px]130
  [p=174, null, left][size=174px]次／分钟、第二阶段为
  [p=174, null, left][size=174px]150
  [p=174, null, left][size=174px]次／分钟、第三阶
  [p=174, null, left][size=174px]段达到
  [p=174, null, left][size=174px]165
  [p=174, null, left][size=174px]次／分钟左右，然后缓缓地停下来，不要骤起骤停。
  
  [p=174, null, left][size=174px]【友情提示】
  
  [p=193, null, left][size=174px]1
  [p=193, null, left][size=174px]、使用之前一定要先套上鞋套才可以上跑步机！离开跑步机时一定
  [p=174, null, left][size=174px]要切断电源。一经发现违规者罚款
  [p=174, null, left][size=174px]200
  [p=174, null, left][size=174px]元起扣。
  
  [p=193, null, left][size=174px]2
  [p=193, null, left][size=174px]、初次使用跑步机的人员请切记一定要用手抓住扶手，直到感觉适
  [p=174, null, left][size=174px]应后才可以松开扶手。严谨在跑步的过程中从跑步机上跃下。
  
  [p=193, null, left][size=174px]3
  [p=193, null, left][size=174px]、锻炼时不要穿太长、太宽松的衣服，以防挂到电动跑步机上造成
  [p=174, null, left][size=174px]安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。
  
  [p=193, null, left][size=174px]4
  [p=193, null, left][size=174px]、为尽量延长机器寿命，建议大家在持续使用
  [p=193, null, left][size=174px]2
  [p=193, null, left][size=174px]小时后关断电源让
  [p=174, null, left][size=174px]机器休息
  [p=174, null, left][size=174px]10
  [p=174, null, left][size=174px]分钟后再使用