跑步机怎么使用，家用跑步机使用方法

嘉兴跑步机售后维修

1、开启跑步机电源：在初次运用电动跑步机前，请先站在旁边熟习一下如何控制它：如启动、停机和速度调理等，等熟习了之后才干够运用。

2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就曾经开端运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，渐渐再依据本人的体质增加速度。

提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住平安PU扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一同运动。在觉得顺应后，渐渐地把速度增加到3～5公里/小时。坚持这样的速度10分钟左右，再渐渐地让机子停下来。初次运用切勿高速运转，以防摔倒。

3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为1同样，也不倡议初学者进步坡度，在有一定阅历后，可恰当进步难度。可依据本人的需求中止调整。

其他事项:
1、在要中止跑步机锻炼前，一定要记得，不能空腹，最好是能够先吃点东西，这样，能坚持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，能够吃根香蕉，香蕉有快速提升膂力的效果。而且穿专业的运动鞋。
2、跑步机都会有一个选择运动的方式，倡议你依据个人的体质和运动量中止选择。而家庭用的跑步机的话，我倡议你选择把快速启动方式翻开，这样，你在运动的过程中，能够随时按到别的方式上，不至于你在运动的过程中，由于运动强度大，无法改换方式而摔倒的状况。

3、在跑步机上跑步的时分，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时分，就能够不时看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会呈现跑偏而被跑步机甩出运动带。
4、跑步机上跑步的时分，记得，本人的站位很重要，必需是选择站在运动带，也就是跑带的中间局部，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，呈现不测伤害。

5、跑步机刚开端运动的时分，是不倡议直接把速度调上来的，跑步机是一个故步自封的过程，因而，你开端跑的时分，倡议把速度调到就如你平常走路的速度一样，然后渐渐地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然假定你想减肥的话，选择快跑不错。

在跑步机上跑步的时分，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时分，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时分，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。
6、在跑步快终了的时分，记得，不能立即停下来，而是需求渐渐地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，一定要用这样的次第，否则你立即停下来，会让你呈现头晕的状况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。

7、小孩和老年人在运用跑步机的时分，倡议身边有一个成人陪伴，并做相应的维护。当然，儿童和老人的跑步方式，最好选择其安康方式，例如，登山方式，或者是心肺维护方式等。还有，儿童和老人运用跑步机的时间不能过长。