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華大夫

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新手上路

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发表于 2021-4-13 05:48:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

当你抬起腿时,使用从你的骨盆到肚脐的"拉紧"肌肉的视觉效果.怎么做:从肘板位置开始,双手紧握,双脚略宽于臀宽.当你开始稍微向上抬起臀部时,左脚向手走,快速再向右迈进一步,再抬起臀部.再次将左脚抬起,将臀部抬高,然后再向右抬起,使臀部向上抬起,使其处于长梭位

来源：http://www.taojindi.com/wdjd/44j8068385.html
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